Se você está lendo isso, você provavelmente já ouviu falar que as nossas sessões são de apenas 20 minutos de duração, e que nós usamos um método de treinamento conhecido como HIIT (High Intensity Interval Training). Você também provavelmente vai perceber que incentivamos as pessoas a treinar duro quando elas…
Falamos muito sobre adotar uma abordagem mais inteligente no treinamento, não ser competitivo ou imprudente sobre isso, e adotar uma abordagem mais racional com relação ao exercício e a saúde em geral. Embora esta seja absolutamente nossa filosofia de treinamento, às vezes pode ser mal interpretada como superprotetora e “suave”….
Muitas vezes, a quantidade de esforço realmente necessária para promover e sustentar mudanças positivas é subestimada. Em publicações anteriores, falamos sobre como as chaves do sucesso incluem criar hábitos sustentáveis e ter intencionalmente um plano a longo prazo. O tópico de hoje é um complemento a isto, e a mensagem…
O professor de renome internacional Henk Kraaijenhof é famoso não apenas pelo trabalho que ele fez no campo da ciência e treinamento esportivo, mas também por esta citação: “treine o quanto necessário, não o quanto possível.” Considere este exemplo: Kraaijenhof passou sua carreira trabalhando com alguns dos maiores atletas do…
A vida é muito corrida para todos nós. Independentemente se seu esforço atual é para construir seu negócio, problemas de relacionamento, paternidade/maternidade ou superar seu último semestre na escola, todos estão familiarizados com o peso das dificuldades. Eu não estou aqui para tentar ajudá-lo a reformular seus esforços ou comparar…
Tomar medidas extremas pode parecer uma boa maneira de iniciar um estilo de vida saudável. “Entrar de cabeça” pode soar bastante atraente. O problema é que, para a maioria das pessoas ocupadas, uma abordagem do tipo “tudo ou nada” é uma maneira fácil de dificultar o progresso, especialmente se você…
Se você treinar na Ritual, você provavelmente valorizará a eficiência e quer aproveitar ao máximo o pouco tempo que você tem para se exercitar. Nós entendemos, e queremos ajudá-lo a otimizar seu treinamento, então aqui está uma lista rápida de dicas sobre como maximizar seu treino. 1) Converse com o…