La intensidad es algo relativo

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Si somos el gimnasio de los 30 minutos más intensos y efectivos, nuestras sesiones deben ser un caos total y absoluto, ¿no? Nuestro gimnasio debe estar lleno de gente que se dedique a competir para ver quién lo hace mejor, ¿no? No y no, aunque entiendo que puedas pensar así…

Si somos el gimnasio de los 30 minutos más intensos y efectivos, nuestras sesiones deben ser un caos total y absoluto, ¿no? Nuestro gimnasio debe estar lleno de gente que se dedique a competir para ver quién lo hace mejor, ¿no? No y no, aunque entiendo que puedas pensar así…

8 consejos para hacer que tus hábitos perduren

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Y bien… el primer mes de 2016 ha llegado casi a su fin. Tanto si tu objetivo es pasar al siguiente nivel como si simplemente quieres que el ejercicio físico se convierta en un hábito regular, este es el momento en el que tus propósitos de año nuevo entran en…

Y bien… el primer mes de 2016 ha llegado casi a su fin. Tanto si tu objetivo es pasar al siguiente nivel como si simplemente quieres que el ejercicio físico se convierta en un hábito regular, este es el momento en el que tus propósitos de año nuevo entran en…

8 ideas para empezar bien el día

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A medida que tu cuerpo se vuelve más eficiente, a base de proporcionarle ejercicio regular y una dieta más saludable, lo habitual es sentirse con más y mejor energía a lo largo del día y dormir mejor por la noche. El inconveniente es que, una vez que experimentas la sensación…

A medida que tu cuerpo se vuelve más eficiente, a base de proporcionarle ejercicio regular y una dieta más saludable, lo habitual es sentirse con más y mejor energía a lo largo del día y dormir mejor por la noche. El inconveniente es que, una vez que experimentas la sensación…

8 consejos para sacarle el máximo partido a tus sesiones

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Si entrenas en Ritual, probablemente valores la eficacia y quieras sacar el máximo partido del poco tiempo que tienes para hacer ejercicio. Lo entendemos.  Por ello, queremos ayudarte a optimizar tu entrenamiento. Ahí va una lista de consejos simples para maximizar tus sesiones de entrenamiento. 1) Habla con tu entrenador….

Si entrenas en Ritual, probablemente valores la eficacia y quieras sacar el máximo partido del poco tiempo que tienes para hacer ejercicio. Lo entendemos.  Por ello, queremos ayudarte a optimizar tu entrenamiento. Ahí va una lista de consejos simples para maximizar tus sesiones de entrenamiento. 1) Habla con tu entrenador….

¿Todo o nada?

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Adoptar medidas extremas y “darlo todo” puede parecer una buena manera de poner en marcha un estilo de vida saludable. El problema es que, para la mayoría de las personas, el planteamiento del “todo o nada” no hace más que obstaculizar su progreso, especialmente cuando se trata de crear hábitos…

Adoptar medidas extremas y “darlo todo” puede parecer una buena manera de poner en marcha un estilo de vida saludable. El problema es que, para la mayoría de las personas, el planteamiento del “todo o nada” no hace más que obstaculizar su progreso, especialmente cuando se trata de crear hábitos…

No eres frágil

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Cuando hablamos de entrenamiento, a menudo mencionamos cosas como un enfoque inteligente, falta de competitividad e insensatez y un enfoque más racional del ejercicio y la salud en general. Si bien estos aspectos constituyen nuestra filosofía de entrenamiento, a veces pueden dar lugar a que se nos etiquete equivocadamente de…

Cuando hablamos de entrenamiento, a menudo mencionamos cosas como un enfoque inteligente, falta de competitividad e insensatez y un enfoque más racional del ejercicio y la salud en general. Si bien estos aspectos constituyen nuestra filosofía de entrenamiento, a veces pueden dar lugar a que se nos etiquete equivocadamente de…

Hazlo mejor

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El entrenador de atletismo de fama mundial Henk Kraaijenhof no solo es famoso por su aportación al campo de la ciencia del deporte y su estilo de entrenamiento, también lo es por la siguiente afirmación: “entrena tanto como necesites, no tanto como sea posible”. Reflexiona sobre esto: Kraaijenhof ha dedicado…

El entrenador de atletismo de fama mundial Henk Kraaijenhof no solo es famoso por su aportación al campo de la ciencia del deporte y su estilo de entrenamiento, también lo es por la siguiente afirmación: “entrena tanto como necesites, no tanto como sea posible”. Reflexiona sobre esto: Kraaijenhof ha dedicado…

Planea a largo plazo

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Es fácil perderse en los pormenores. Y sí, a veces puede ser divertido hacerlo. Lo idóneo es que el hábito que intentas adoptar provoque un gran interés en ti, para que así te mantenga motivado. Sin embargo, las cosas pueden torcerse rápidamente si los detalles minuciosos se convierten en la…

Es fácil perderse en los pormenores. Y sí, a veces puede ser divertido hacerlo. Lo idóneo es que el hábito que intentas adoptar provoque un gran interés en ti, para que así te mantenga motivado. Sin embargo, las cosas pueden torcerse rápidamente si los detalles minuciosos se convierten en la…

Depende de ti

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A menudo subestimamos el esfuerzo que conlleva fomentar y mantener cambios positivos. En publicaciones anteriores hablábamos acerca de crear hábitos sostenibles y planear a largo plazo como parte de la clave del éxito. El tema de hoy es complementario a estos y tiene un mensaje un poco duro, pero a…

A menudo subestimamos el esfuerzo que conlleva fomentar y mantener cambios positivos. En publicaciones anteriores hablábamos acerca de crear hábitos sostenibles y planear a largo plazo como parte de la clave del éxito. El tema de hoy es complementario a estos y tiene un mensaje un poco duro, pero a…

A pesar del caos

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La vida es una locura para todos. Ya sea por estar montando tu propio negocio o problemas en tu relación, con tus hijos o con estudios, todos sabemos lo cuesta arriba que muchas veces puede volverse. Mi papel no es hacer que te replantees tu esfuerzo o compares tus dificultades…

La vida es una locura para todos. Ya sea por estar montando tu propio negocio o problemas en tu relación, con tus hijos o con estudios, todos sabemos lo cuesta arriba que muchas veces puede volverse. Mi papel no es hacer que te replantees tu esfuerzo o compares tus dificultades…

Haz lo que puedas

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En una entrada del blog reciente, hablábamos sobre la frustración de esperar al momento perfecto para empezar a llevar una vida activa y saludable y de cómo no constituye la mejor estrategia. Una frustración similar puede darse cuando, por el momento que estás atravesando en tu vida, no tienes la…

En una entrada del blog reciente, hablábamos sobre la frustración de esperar al momento perfecto para empezar a llevar una vida activa y saludable y de cómo no constituye la mejor estrategia. Una frustración similar puede darse cuando, por el momento que estás atravesando en tu vida, no tienes la…

¿20 minutos es suficiente?

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Respuesta corta: Sí, por supuesto. Respuesta larga: Cientos de investigaciones y estudios publicados a lo largo de la última década acerca del estilo de entrenamiento que utilizamos (usando, no obstante, una variedad de modalidades de ejercicio diferentes) así lo demuestran: para adaptaciones duraderas, eficaces y seguras, importa más la calidad…

Respuesta corta: Sí, por supuesto. Respuesta larga: Cientos de investigaciones y estudios publicados a lo largo de la última década acerca del estilo de entrenamiento que utilizamos (usando, no obstante, una variedad de modalidades de ejercicio diferentes) así lo demuestran: para adaptaciones duraderas, eficaces y seguras, importa más la calidad…